las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo

驴Cu谩les son las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo?

Una ruptura de pareja puede hacerte caer en una espiral de decadencia emocional que os conduce a lamentos, estr茅s, ira y c煤mulo de emociones muy negativas. Esto no solo es perjudicial para tu autoestima, sino tambi茅n para tu salud f铆sica y mental. Pero 驴Cu谩les son las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo? Bueno, el prop贸sito de este art铆culo es guiarte por un camino m谩s saludable para que no os afecte demasiado.

Las etapas de una ruptura de pareja

As铆 como sucede en las relaciones amorosas, una ruptura tambi茅n puede ser una oportunidad para el autodescubrimiento y el crecimiento interno. Suena muy bonito y hasta f谩cil de decir, pero hay que tener mucha fortaleza mental y empezar por saber que no es el fin del mundo, que no todo est谩 perdido y que puedes salir adelante.

A continuaci贸n abordamos las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo:

Conmoci贸n

Es una fase particularmente normal si fuiste t煤 quien decidi贸 terminar con la relaci贸n y ni siquiera os lo esperabas. El impacto de una ruptura est谩 asociado con el dolor, la desorganizaci贸n y la confusi贸n. No obstante, puedes intentar reflexionar sobre el asunto 聽y sentir la necesidad de entender qu茅 sali贸 mal. Sin embargo, suele ser una etapa desconcertante.

Negaci贸n

La conmoci贸n y la negaci贸n est谩n hechas la una para la otra. As铆 que, a medida que os enfrentas a la ruptura, es muy com煤n concentrarte mucho en detalles de la relaci贸n como 鈥溍塴/ella me dijo que nunca me abandonar铆a鈥 o 鈥淵o quer铆a una vida con 茅l/ella鈥, etc. Por lo tanto, entras en un estado de profunda negaci贸n.

Negociaci贸n

En este proceso de desentra帽ar las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo, debes conocer que la fase de negociaci贸n es determinante porque puede suponer una reca铆da o una reconciliaci贸n. Y es que un intento por hacer que todo funcione mejor, la pareja puede comenzar a negociar.

Eso s铆, hasta que la marea no haya bajado, lo mejor es NO intentar negociar hasta que pase un buen tiempo porque posiblemente se origine una nueva discusi贸n y es ah铆 donde la reca铆da no se har谩 esperar.

Ira

Una vez superada la conmoci贸n, la negaci贸n y la negociaci贸n, la realidad de la ruptura comenzar谩 a ser una nueva normalidad que quiz谩 no sea de tu agrado y os ponga de mal humor. Por ello, a menudo las personas suelen enojarse en alg煤n momento de la ruptura, ya sea porque su pareja la enga帽贸, porque le minti贸, incluso podr铆as culparse a s铆 misma por no invertir m谩s tiempo en la relaci贸n, etc.

Depresi贸n

Despu茅s de un tiempo la ira comienza a disiparse. Pero, por lo general, 聽luego se abre paso al verdadero proceso de duelo donde empiezan a aflorar los sentimientos de tristeza y dolor. En este punto, poco a poco vas aceptando la realidad aunque聽 a煤n os cueste creer que todo haya terminado

Aceptaci贸n

La aceptaci贸n parecer ser la luz al final de t煤nel en las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo. Ya que la situaci贸n empezar谩 a cambiar y adoptar un rostro m谩s positivo. De hecho, es posible que comiences a aceptar que esta relaci贸n no ser谩 ni la primera ni la 煤ltima para ti.

Sin embargo, es relativo porque la aceptaci贸n puede gestarse desde una conducta de rendici贸n ap谩tica hasta una actitud esperanzadora y dejar atr谩s a esa persona.

Terapia de Pareja

C贸mo superar una ruptura de pareja

M谩s all谩 de comenzar a aceptar la ruptura, avanzar es otro cuento diferente. Realmente sabr谩s que has salido adelante, cuando no solo se trate de aceptaci贸n, sino que os desconectaste f铆sica, mental y sentimentalmente con esa persona.

驴Ya eres capaz de desviar tu atenci贸n de esa relaci贸n amorosa m谩s que cuando empez贸 todo? 驴Os est谩s enfocando m谩s en ti mismo/a, en tus propias necesidades y en tu autoestima? Este es un buen paso, aun as铆 hay algunos consejos que puedes seguir para hacer que el proceso sea m谩s saludable, como:

  • Dormir lo suficiente.
  • Alimentarse sano.
  • Hacer ejercicio.
  • Conectarse m谩s con la gente (sean familiares o amigos).
  • Pasar tiempo a solas para llorar o reflexionar sobre la relaci贸n y recargar energ铆as.
  • No dejar que la nueva vida de tu ex en las redes sociales os abrume.
  • De ser necesario descon茅ctate de las plataformas sociales.
  • T贸mate un tiempo para sentir sus emociones.

Si bien en este post hemos profundizado un poco acerca de las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo, la verdad es que no hay un manual establecido sobre el tiempo que se tarda en superar una ruptura: podr铆a llevarte semanas, meses hasta un a帽o. Cada 聽persona聽 tiene su propio ritmo, lo m谩s importante es conocer el tuyo, escuchando tu mente, cuerpo y coraz贸n. Desear que tus sentimientos聽 desaparezcan no os ayudar谩 a sanar r谩pidamente como muchos creen.

ruptura de pareja

Conclusiones

Es importante considerar que las etapas de una ruptura de pareja y c贸mo superarlo, no necesariamente van en ese聽 orden. Es com煤n que salte o retroceda durante el proceso de duelo. En ocasiones puedes sentirte enojad铆simo, luego, en un par de d铆as estar triste y entrar en estado de negaci贸n.

Pero sin importar c贸mo se presente estas fases, t煤 puedes superar este momento tan dif铆cil que demanda mucho amor propio y apoyo de tus seres queridos, incluyendo el de un profesional ya cuando sientas que la situaci贸n es incontrolable y se os a escapado de las manos.

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