{"id":4547,"date":"2019-08-06T16:01:56","date_gmt":"2019-08-06T14:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/institutret.com\/?page_id=4547"},"modified":"2022-05-26T12:02:44","modified_gmt":"2022-05-26T10:02:44","slug":"celos-y-posesion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/institutret.com\/terapia-de-pareja\/celos-y-posesion\/","title":{"rendered":"Celos y posesi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_single_image image=”4533″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1554226777815{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 50px !important;padding-right: 50px !important;padding-bottom: 80px !important;padding-left: 50px !important;background-color: #ffffff !important;}”][vc_column][vc_empty_space height=”30″]

Celos y posesi\u00f3n<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1565100111803{padding-top: 50px !important;}”]\u00bfPor qu\u00e9 se producen?<\/strong><\/p>\n

Los celos son emociones negativas (pero no necesariamente malsanas) que se originan ante nuestra percepci\u00f3n (subjetiva u objetiva) que nuestro amado o cuidador presta atenci\u00f3n o inter\u00e9s hacia otra persona que no somos nosotros. Esto supone una amenaza ante la posible p\u00e9rdida de afecto o inter\u00e9s hacia nosotros lo que nos conduce a sentirnos celosos y posesivos con respecto al otro.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo se convierten en un problema?<\/strong><\/p>\n

En primer lugar, es preciso distinguir entre los celos que llamaremos racionales y los celos irracionales.<\/p>\n

Los primeros (los celos racionales) se fundan en nuestro claro deseo de continuar con la relaci\u00f3n con la persona amada y nuestra preocupaci\u00f3n porque \u00e9sta se rompa por otra persona. Esto nos lleva a sentirnos molestos o preocupados pero no muy perturbados. Es lo que dir\u00edamos lo que les pasa a las personas no celosas.<\/p>\n

Los segundos (los celos irracionales) se orginan cuando exigimos de manera absolutista una atenci\u00f3n e inter\u00e9s exclusivo hacia nosotros, y nos sentimos horrorizados y desvalorados ante la posibilidad que muestre inter\u00e9s por otros o incluso dejarnos. Esto nos conduce a sentirnos ansiosos, rabiosos o deprimidos, a pensar obsesivamente esta posibilidad, a ser suspicaz con el otro y a exigir pruebas de compromiso y fidelidad: la posesi\u00f3n.<\/p>\n

Los celos empiezan a convertirse en un problema cuando pasan a ser irracionales, porque generan un intenso malestar, hacen perder el control a la persona y conducen muchas veces a que suceda aquello que temen: la ruptura de la relaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 personas es m\u00e1s frecuente?<\/strong><\/p>\n

Es m\u00e1s susceptible que suceda en personas que tengan una baja autoestima o sentimiento de inferioridad y una fuerte necesidad de aprobaci\u00f3n y perfecci\u00f3n, lo que le conduce a tener fuertes exigencias hacia el otro para evitar sentire infravalorados: \u201cdebo tener la garant\u00eda que tu amor es para siempre y exclusivo hacia m\u00ed o de lo contrario no valgo nada y no podr\u00e9 ser feliz\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s suelen tener varias creencias irracionales sobre el amor:<\/p>\n

    \n
  • necesito su amor para ser feliz<\/li>\n
  • las mujeres o los hombres son infieles por naturaleza<\/li>\n
  • tengo que tener el control de la relaci\u00f3n en todo momento, si me relajo seguro que se ir\u00e1 con otro\/a<\/li>\n
  • si te dejan es que no vales mucho<\/li>\n
  • no se puede confiar en las personas acabar\u00e1n enga\u00f1\u00e1ndote o defraud\u00e1ndote – necesito que esta relaci\u00f3n vaya perfectamente, de lo contrario hay algo defectuoso en m\u00ed<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfEs posible dejar de ser una persona celosa?<\/strong><\/p>\n

    Claro que s\u00ed, aunque no es f\u00e1cil. Los seres humanos tenemos una tendencia tanto innata como aprendida de autogenerar creencias irracionales pero tambi\u00e9n tenemos una habilidad para poder cambiar dichas creencias y dejar de ser celosos irracionales. Pero para poder cambiarlo necesitamos tiempo y mucho esfuerzo personal.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo se aprende a dominarlos?<\/strong><\/p>\n

    Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), se usan tanto t\u00e9cnicas cognitivas, emotivas como conductuales.<\/p>\n

    Primero, la persona puede hacer una lista de las desventajas de los celos irracionales y las ventajas de los celos racionales para aumentar la conciencia y motivaci\u00f3n para el cambio.<\/p>\n

    Entre las t\u00e9cnicas se encuentran:<\/p>\n

      \n
    • Establecer un tiempo fijo cada d\u00eda de 15 minutos donde se fuerze a tener pensamientos celosos a solas, pero fuera de ese tiempo forzarse a pensar en otras cosas.<\/li>\n
    • Cuestionarse de maneran cient\u00edfica los pensamientos celosos: \u00bfTengo pruebas que mi pareja se ha ido con otro? \u00bfEs l\u00f3gica la conclusi\u00f3n que he sacado en base a estos hechos? La mayor\u00eda de las hip\u00f3tesis o suposiciones de estas personas las convierten en teor\u00edas o hechos ver\u00eddicos que acaban confirm\u00e1ndolo en la realidad; es decir, buscan datos que acaben confirmando lo que estaban pensando e ignoran los datos que lo desconfirman. Por tanto, una buena manera de trabajar consiste en que la persona se convierta en un buen cient\u00edfico.<\/li>\n
    • Otra t\u00e9cnica que ayuda es la de parar el pensamiento. Es decir, cada vez que uno tenga un pensamiento celoso se repite tres veces la palabra \u201cstop, para, basta\u201d, se imagine una se\u00f1al de stop o un sem\u00e1foro rojo, y luego piense en algo relajante como un recuerdo o lugar especial. Esto que lo haga cada vez que le venga un pensamiento hasta que no los tenga.<\/li>\n
    • Una pauta que se les da a las personas celosas es que no pregunten o interroguen a la pareja. La prohibici\u00f3n sirve para no deteriorar m\u00e1s la relaci\u00f3n y no encadenar nuevas preguntas o nuevos datos que hagan que la persona vuelva a dudar.<\/li>\n
    • Aceptarse incondicionalmente con sus pensamientos celosos. Sabemos que las personas celosas se sienten despreciables y se condenan por tener estos pensamientos, lo que les conduce a mayor malestar y a tener m\u00e1s pensamientos celosos o de inseguridad con la relaci\u00f3n. Aceptarse incondiciaonalmente significa que se acepten como seres humanos falibles que pueden tener pensamientos \u201cmalos\u201d pero no por ellos son condenables.<\/li>\n
    • Usar frases racionales y repetirlas en\u00e9rgicamente varias veces al d\u00eda como:<\/li>\n<\/ul>\n

      \u2022 \u201cQuiero a mi pareja, pero puede seguir siendo feliz si ella no me quiere\u201d<\/p>\n

      \u2022 \u201cQue me dejen no significa que no tenga valor como persona\u201d<\/p>\n

      \u2022 \u201cQue exista la posibilidad que sea infiel, eso no signfica probabilidad o certeza\u201d<\/p>\n

      \u2022 \u201cNo todas las personas son iguales, pensar que todos los hombres\/mujeres son infieles es una generalizaci\u00f3n\u201d<\/p>\n

      \u2022 \u201cLas personas que queremos muchas veces no se comportan como esper\u00e1bamos porque son falibles, eso no quita que no podamos confiar nunca\u201d<\/p>\n

      \u2022 \u201cQue la persona le guste o siente inter\u00e9s por otro, eso no significa que no est\u00e9 interesado en nosotros. Rara vez, las personas somos exclusivos\u201d<\/p>\n

      \u201cReglas conductuales de Taylor\u201d<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. no esp\u00edes ni fisgones<\/li>\n
      2. no confrontes ni entrampes<\/li>\n
      3. cuando pienses que tu pareja est\u00e1 teniendo una aventura, mantente al margen<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00bfC\u00f3mo pueden ayudar la pareja o familiares a la persona que los padece?<\/strong><\/p>\n

        Cuando una persona siente celos tiene un problema psicol\u00f3gico y por tanto necesita ayuda de un psic\u00f3logo. Es muy frecuente que las parejas o familiares intenten confrontarlo y hacerle ver que sus pensamientos no son realistas, y les expongan una serie de datos o reaseguraciones que alivian moment\u00e1neamente a la pesona celosa pero que no solucionan nada. Es decir, cuando les proporcionamos toda clase de datos lo que hacemos es reforzar \u201csu necesidad de tener la garant\u00eda y exclusividad\u201d y por tanto la pr\u00f3xima vez tardar\u00e1 menos en exigir esa prueba porque le alivia.<\/p>\n

        Adem\u00e1s de decirle que vaya al psic\u00f3logo, los familiares y pareja pueden intentar aceptarlo incondicionalmente con sus celos, sin juzgarlo ni condenarlo. Intentando genuinamente ayudarlo. Cuando lo condenan o juzgan, lo que hacen no es cambiarle, sino a\u00fan le generan m\u00e1s celos debido a que van perdiendo \u201cla garant\u00eda o inter\u00e9s\u201d y van teniendo la sensaci\u00f3n que van confirmando sus creencias de abandono y de inferioridad.<\/p>\n

        Tambi\u00e9n, ayudar los familiares o pareja a no sentirse culpables. Ense\u00f1arles a ver que los celos del otro son debido a sus pensamientos y problemas psicol\u00f3giocos y no a nuestras acciones o comportamientos. Cuando no sentimos culpables pensando que quiz\u00e1s nosotros le hemos provocado los celos, caemos a la trampa y reforzamos su conducta.<\/p>\n

        Por \u00faltimo, uno de los consejos que se les da a los familiares o pareja es que intenten extinguir cualquier respuesta a preguntas celosas. Es decir, no contestar o ignorar la pregunta, informando que no van a responderle. Esto, puede hacer irritar mucho al otro al principio porque sienten \u201cla necesidad de saber\u201d pero posteriormente esta urgencia va disminuyendo hasta que desaparece. Es una manera de romper el c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

        \u00bfExiste alguna similitud entre los celos en cuesti\u00f3n de pareja y los celos, por ejemplo, de un ni\u00f1o con su hermano peque\u00f1o?<\/strong><\/p>\n

        De hecho, lo que cambia es el contenido del pensamiento pero no el tipo de pensamiento. En este caso, el miedo es a la p\u00e9rdida de la atenci\u00f3n o afecto de la madre y la b\u00fasqueda constante de su atenci\u00f3n para tener la garant\u00eda de su amor.<\/p>\n

        \u00bfExisten tratamientos psicol\u00f3gicos para los celos?<\/strong><\/p>\n

        Claro que s\u00ed. Uno de los tratamientos m\u00e1s eficaces es que el que usa la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).<\/p>\n

        \u00bfEn casos extremos de celos, como por ejemplo, los que se presentan en algunos casos de violencia dom\u00e9stica, se puede hacer algo al respecto?<\/strong><\/p>\n

        Siempre intentamos intervenir en todos los casos. Lo importante es que en casos extremos necesitamos un control mayor para evitar males mayores. Es decir, primero la intervenci\u00f3n se centra en generar una distancia f\u00edsica entre los dos para poder trabajar mejor, ya sea ingresando en un centro o pactar una separaci\u00f3n temporal.<\/p>\n

        Todas las personas podemos cambiar si tenemos voluntad en hacerlo, ya que el cambio viene de cambiar nuestras creencias irracionales que tenemos con respecto a nosotros mismos, los otros o la vida. No se trata de un cambio f\u00e1cil, pero con la ayuda de un psic\u00f3logo adecuado que le gu\u00ede y un esfuerzo personal, uno puede cambiar.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=”stretch_row” css=”.vc_custom_1566222632651{padding-top: 32px !important;padding-bottom: 32px !important;background-color: #eeeeee !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][vc_column]

        Contacta con nosotros<\/h3><\/div><\/div>[vc_empty_space]\n
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