{"id":6289,"date":"2020-03-26T18:15:25","date_gmt":"2020-03-26T17:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/institutret.com\/?p=6289"},"modified":"2023-01-26T13:05:41","modified_gmt":"2023-01-26T12:05:41","slug":"que-es-el-modelo-abc-de-la-terapia-racional-emotiva-conductual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutret.com\/que-es-el-modelo-abc-de-la-terapia-racional-emotiva-conductual\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el modelo ABC de la Terapia Racional Emotiva Conductual?"},"content":{"rendered":"
Es importante\u00a0tratar los problemas emocionales y de relaciones personales<\/a>\u00a0de una manera eficaz y cient\u00edfica. Una de las principales orientaciones y t\u00e9cnicas de intervenci\u00f3n aplicada es la\u00a0Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)<\/strong><\/a>, fundada por el Dr. Albert Ellis en 1955, que se caracteriza\u00a0por su alta efectividad y su duraci\u00f3n breve.<\/p>\n <\/p>\n Su modelo remarca la importancia de la tr\u00edada pensamiento-emoci\u00f3n-conducta en el mantenimiento de los problemas psicol\u00f3gicos y\u00a0busca que la persona tome conciencia del problema emocional y vea su parte de responsabilidad en la creaci\u00f3n y mantenimiento del mismo como resultado de su propio sistema de creencias (o de pensamientos).\u00a0Enfatiza\u00a0que son las creencias irracionales, formadas principalmente por exigencias y falsas necesidades, las que generan la mayor parte de los\u00a0problemas emocionales y de comportamiento.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El\u00a0modelo del ABC<\/strong>\u00a0no es tan solo un modelo psicopatol\u00f3gico sino que tambi\u00e9n es una teor\u00eda de la personalidad o un modelo de funcionamiento.\u00a0Parte de la premisa estoica (Ep\u00edcteto, siglo I d.C.) de que \u201cno son las cosas lo que nos perturba, sino la interpretaci\u00f3n que hacemos de ellas<\/em>\u201d. En el dicho popular ser\u00eda algo as\u00ed como \u201cdepende del cristal o la lente con que se mire<\/em>\u201d.<\/p>\n Las siglas \u201cABC\u201d del modelo significan:<\/p>\n <\/p>\n Ejemplo: A-\u00a0<\/strong>\u201cMi jefe me ha despedido del trabajo\u201d<\/em><\/p>\n <\/p>\n Ejemplo: B (irracional)-\u00a0<\/strong>\u201cNo puedo soportarlo. Soy un fracasado por haber perdido el trabajo. Es terrible lo que me ha sucedido.\u00a0 Necesito este trabajo. No tendr\u00eda que haberlo perdido. Nunca encontrar\u00e9 otro trabajo igual\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Ejemplo: C-\u00a0<\/strong>\u201cMe siento culpable, enfurecido conmigo, ansioso y deprimido.\u00a0No como. No duermo. Bebo demasiado alcohol. No busco ning\u00fan otro trabajo\u201d.<\/em><\/p>\n <\/p>\n El Modelo del ABC, fue formulado a principios de 1960, cuando \u201cReason and emotion in psychotherapy\u201d<\/em>\u00a0fue publicado por primera vez en 1962, y la teor\u00eda se convirti\u00f3 en la\u00a0Terapia Racional Emotiva<\/em>\u00a0o\u00a0RET<\/em>. Posteriormente se reformul\u00f3 y se actualiz\u00f3 en la segunda edici\u00f3n de\u00a0\u201cReason and emotion in psychotherapy: revised and updated\u201d<\/em>\u00a0en 1994, en la que se incluy\u00f3 la influencia de las metas y valores en el ABC y explicaba las m\u00fatliples y complejas interacciones que exist\u00edan entre los elementos que forman el ABC.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Del modelo lineal del esquema original del ABC (Ellis, 1962) expuesto anteriormente, se ha pasado a un modelo circular o contextual (Ellis, 1994) donde las relaciones se consideran m\u00e1s complejas, estando todos los componentes (cogniciones, emociones y conductas) relacionados y en constante interacci\u00f3n e interdependencia.<\/strong><\/p>\n El modelo ABC original es el modelo b\u00e1sico y m\u00e1s did\u00e1ctico para explicar el origen y el tratamiento de los trastornos y puede ser de gran ayuda terap\u00e9utica y educativa. No obstante, presenta una serie de limitaciones epistemol\u00f3gicas ya que los individuos no responden pasivamente a una realidad que es externa a ellos mismos sino que activamente construyen su propia realidad y act\u00faan en base a ella (Mahoney, 1977). Entonces, m\u00e1s que una realidad objetiva que existe por s\u00ed misma se trata de una realidad percibida, interpretada o constru\u00edda por uno mismo y que forma parte de su sistema de valores y creencias. De esta manera, las personas no tan solo crean su \u201cC\u201d sino tambi\u00e9n su \u201cA\u201d.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El objetivo de la TREC consiste en ayudar a las personas a construir creencias m\u00e1s racionales y constructivas respecto a los acontecimientos que les permita tener emociones m\u00e1s saludables y comportamientos m\u00e1s funcionales.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Un m\u00e9todo esencial que utiliza es la de\u00a0Disputar los pensamientos irracionales (D)<\/strong> mediante el m\u00e9todo cient\u00edfico de an\u00e1lisis racional que consiste en hacerse una serie de preguntas reflexivas que permitan a la persona debatir sus propios pensamientos y ponerlos en duda.\u00a0Por ejemplo, en la situaci\u00f3n anterior la persona podr\u00eda cuestionarse “\u00bfEs realista pensar que soy un completo in\u00fatil, un desastre y que no valgo nada por el hecho de haber cometido un error? \u00bfSiempre act\u00fao de una manera equivocada y en todos los aspectos?” “D\u00f3nde est\u00e1 escrito que no pueda fallar en eso? \u00bfHay alguna ley que lo proh\u00edba?”<\/p>\n <\/p>\n Haci\u00e9ndose preguntas de este estilo, la persona podr\u00e1 reflexionar sobre sus pensamientos y encontrar nuevas creencias racionales alternativas (E)<\/strong> que le ayuden, como por ejemplo “Es verdad, que haya cometido un error no me convierte en un completo in\u00fatil sino en ser humano falible que se equivoca” “No hay ninguna ley que me proh\u00edba equivocarme, de hecho esta est\u00fapida idea est\u00e1 en mi cabeza que me la impongo yo”.\u00a0La consecuencia de estas nuevas creencias har\u00e1n que la persona se sienta triste y molesta por el error pero no deprimida ni enrabiada, y al sentirse mejor seguramente actuar\u00e1 de otra manera como ver en que se ha equivocado y aprender del error, y no necesitar\u00e1 comer compulsivamente, por ejemplo.<\/p>\n <\/p>\n\n
El modelo ABC de las emociones<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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El modelo ABC es circular o contextual<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u00bfC\u00f3mo conseguir el cambio?<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n