{"id":7044,"date":"2020-05-06T16:19:45","date_gmt":"2020-05-06T14:19:45","guid":{"rendered":"https:\/\/institutret.com\/?p=7044"},"modified":"2023-01-26T13:00:45","modified_gmt":"2023-01-26T12:00:45","slug":"como-superar-los-celos-en-la-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutret.com\/como-superar-los-celos-en-la-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar los celos en la pareja?"},"content":{"rendered":"
Los celos son emociones negativas (pero no necesariamente malsanas) que se originan ante nuestra percepci\u00f3n (subjetiva u objetiva) que nuestro amado o cuidador presta atenci\u00f3n o inter\u00e9s hacia otra persona que no somos nosotros. Esto supone una amenaza ante la posible p\u00e9rdida de afecto o inter\u00e9s hacia nosotros<\/em> lo que nos conduce a sentirnos celosos y posesivos con respecto al otro.<\/p>\n <\/p>\n En primer lugar, es preciso distinguir entre los celos que llamaremos racionales y los celos irracionales.<\/p>\n Los primeros (los celos racionales<\/strong>) se fundan en nuestro claro deseo<\/em> de continuar con la relaci\u00f3n con la persona amada y nuestra preocupaci\u00f3n porque \u00e9sta se rompa por otra persona. Esto nos lleva a sentirnos molestos o preocupados pero no muy perturbados. Es lo que dir\u00edamos lo que les pasa a las personas no celosas.<\/p>\n Los segundos (los celos irracionales<\/strong>) se orginan cuando exigimos de manera absolutista<\/em> una atenci\u00f3n e inter\u00e9s exclusivo<\/em>hacia nosotros, y nos sentimos horrorizados y desvalorados ante la posibilidad que muestre inter\u00e9s por otros o incluso dejarnos. Esto nos conduce a sentirnos ansiosos, rabiosos o deprimidos, a pensar obsesivamente esta posibilidad, a ser suspicaz con el otro y a exigir pruebas de compromiso y fidelidad: la posesi\u00f3n.<\/p>\n Los celos empiezan a convertirse en un problema cuando pasan a ser irracionales, porque generan un intenso malestar, hacen perder el control a la persona y conducen muchas veces a que suceda aquello que temen: la ruptura de la relaci\u00f3n.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Es m\u00e1s susceptible que suceda en personas que tengan una baja autoestima o sentimiento de inferioridad<\/strong> y una fuerte necesidad de aprobaci\u00f3n y perfecci\u00f3n<\/strong>, lo que le conduce a tener fuertes exigencias hacia el otro para evitar sentire infravalorados: \u201cdebo<\/em> tener la garant\u00eda que tu amor es para siempre y exclusivo hacia m\u00ed o de lo contrario no valgo nada y no podr\u00e9 ser feliz\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s suelen tener varias creencias irracionales sobre el amor:<\/p>\n – necesito su amor para ser feliz<\/p>\n – las mujeres o los hombres son infieles por naturaleza<\/p>\n – tengo que tener el control de la relaci\u00f3n en todo momento, si me relajo seguro que se ir\u00e1 con otro\/a<\/p>\n – si te dejan es que no vales mucho<\/p>\n – no se puede confiar en las personas acabar\u00e1n enga\u00f1\u00e1ndote o defraud\u00e1ndote<\/p>\n – necesito que esta relaci\u00f3n vaya perfectamente, de lo contrario hay algo defectuoso en m\u00ed<\/p>\n <\/p>\n Claro que s\u00ed, aunque no es f\u00e1cil. Los seres humanos tenemos una tendencia tanto innata como aprendida de autogenerar creencias irracionales pero tambi\u00e9n tenemos una habilidad para poder cambiar dichas creencias y dejar de ser celosos irracionales. Pero para poder cambiarlo necesitamos tiempo y mucho esfuerzo personal<\/em>.<\/p>\n <\/p>\n Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)<\/strong><\/a>, se usan tanto t\u00e9cnicas cognitivas, emotivas como conductuales<\/strong>.<\/p>\n Primero, la persona puede hacer una lista<\/strong> de las desventajas de los celos irracionales y las ventajas de los celos racionales para aumentar la conciencia y motivaci\u00f3n para el cambio.<\/p>\n Entre las t\u00e9cnicas se encuentran:<\/p>\n <\/a><\/p>\n Cuando una persona siente celos tiene un problema psicol\u00f3gico y por tanto necesita ayuda de un psic\u00f3logo<\/strong>. Es muy frecuente que las parejas o familiares intenten confrontarlo y hacerle ver que sus pensamientos no son realistas, y les expongan una serie de datos o reaseguraciones que alivian moment\u00e1neamente a la pesona celosa pero que no solucionan nada. Es decir, cuando les proporcionamos toda clase de datos lo que hacemos es reforzar \u201csu necesidad de tener la garant\u00eda y exclusividad\u201d y por tanto la pr\u00f3xima vez tardar\u00e1 menos en exigir esa prueba porque le alivia.<\/p>\n Adem\u00e1s de decirle que vaya al psic\u00f3logo, los familiares y pareja pueden intentar aceptarlo incondicionalmente<\/strong> con sus celos, sin juzgarlo ni condenarlo. Intentando genuinamente ayudarlo. Cuando lo condenan o juzgan, lo que hacen no es cambiarle, sino a\u00fan le generan m\u00e1s celos debido a que van perdiendo \u201cla garant\u00eda o inter\u00e9s\u201d y van teniendo la sensaci\u00f3n que van confirmando sus creencias de abandono y de inferioridad.<\/p>\n Tambi\u00e9n, ayudar los familiares o pareja a no sentirse culpables<\/strong>. Ense\u00f1arles a ver que los celos del otro son debido a sus pensamientos y problemas psicol\u00f3giocos y no a nuestras acciones o comportamientos. Cuando no sentimos culpables pensando que quiz\u00e1s nosotros le hemos provocado los celos, caemos a la trampa y reforzamos su conducta.<\/p>\n Por \u00faltimo, uno de los consejos que se les da a los familiares o pareja es que intenten extinguir cualquier respuesta<\/strong> a preguntas celosas. Es decir, no contestar o ignorar la pregunta, informando que no van a responderle. Esto, puede hacer irritar mucho al otro al principio porque sienten \u201cla necesidad de saber\u201d pero posteriormente esta urgencia va disminuyendo hasta que desaparece. Es una manera de romper el c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n <\/p>\n De hecho, lo que cambia es el contenido del pensamiento pero no el tipo de pensamiento. En este caso, el miedo es a la p\u00e9rdida de la atenci\u00f3n o afecto de la madre y la b\u00fasqueda constante de su atenci\u00f3n para tener la garant\u00eda de su amor.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n– \u00bfCu\u00e1ndo se convierten en un problema?<\/em><\/strong><\/h3>\n
– \u00bfEn qu\u00e9 personas es m\u00e1s frecuente?<\/em><\/strong><\/h3>\n
– \u00bfEs posible dejar de ser una persona celosa?<\/em><\/strong><\/h3>\n
– \u00bfC\u00f3mo se aprende a dominarlos?<\/em><\/strong><\/h3>\n
\n
\n
\n
– \u00bfC\u00f3mo pueden ayudar la pareja o familiares a la persona que los padece?<\/em><\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/em><\/strong><\/h3>\n
– \u00bfExiste alguna similitud entre los celos en cuesti\u00f3n de pareja y los celos, por ejemplo, de un ni\u00f1o con su hermano peque\u00f1o?<\/em><\/strong><\/h3>\n
– \u00bfExisten tratamientos psicol\u00f3gicos para los celos?<\/em><\/strong><\/h3>\n